HÄLSOSAMMA CHOKLADBOLLAR
Det var ett tag sen jag la ut något recept så tänkte dela med mig av detta. Har velat prova länge och ja, det smakar nästan som vanliga chokladbollar, hur gott som helst. Gjorde en liten egen twist på receptet jag hittade men här kommer det iaf:
Ingredienser:
2 dl blandade naturella nötter (köpte ICAs, men tror jag ska prova att bara ha naturella cashewnötter nästa gång)
12 färska dadlar
1 msk kokosolja
2 msk kakao
2 msk kaffe
Kokosflingor
Gör såhär:
Blanda nötterna tills det blir smulor (jag använde en stavmixer) och ta ur kärnorna ur dadlarna.
Blanda ihop dessa plus kakaon, kaffet och kokosoljan. Jag använde denna från fitnessguru:
Mixa tills det blir en kladdig smet, forma till bollar och rulla dem i kokosflingorna.
Yummie!
SÖNDAG
TJABBAH! Blev väckt tidigt av älskling imorse som drog med mig till Täby för att gymma, vilket var jäkligt nice iofs. Körde axlar och mage. Kan bara säga att han körde slut på mig när vi körde mage. 100 jävla situps på en sån där bänk, körde med vikt i början också men efter 25 st skippade jag det för det är så jäkla jobbigt ändå. Helt slut efter as you see. Nu håller jag på att fixa matlådor till älskling sen ska jag lägga mig i soffan och kolla oth :-)
#JAGHARVILJAN #ALDRIGVILA #MINRESARÄKNAS #OSV
Som ni vet så började jag styrketräna i höstas, bestämde mig för att jag ville ha en starkare kropp. Så slutade med konditionsträningen helt och började hänga bland vikterna. Har väl alltid legat runt 61 kg men under hösten/vintern så gick jag upp till 68,3 kg. Det var ju ett medvetet val att gå upp, eftersom att jag ville bygga muskler. Dock lägger man ju på sig mycket fett också och speciellt jag eftersom jag åt iprincip vad jag ville under denna period. Vilket kanske inte var så jätte bra men äch :-) Men redan här när jag började bygga muskler och äta mycket hade jag betsämt mig för att till våren/sommaren skulle jag köra en deff och försöka få bort fettet och behålla musklerna. Sen när vi bokade Egypten så tänkte jag att det skulle bli perfekt att köra min diet innan det, så har hela tiden haft detta som mål. Men när jag vägde 68,3 kg så måste jag säga att jag faktiskt inte trivdes alls med min kropp, visst jag var starkare än vad jag någonsin varit men jag kände mig väldigt tjock, haha. Kunde inte ha några av mina kläder och nej jag trivdes inte alls med att väga så mycket. Såhär såg jag iaf ut då:
Observera att på denna bildså står jag helt avslappnad, håller liksom inte in magen eller något.
Sen har jag då sen den 2/1 räknat kalorier och legat på ett underskott på 1000 kalorier per dag och på så sätt gått ner 1 kg i veckan. Den sista invägningen nu hade jag gått ner 0.9 kg. Jag vägde alltså 56,3 vilket betyder att jag totalt under denna diet gick ner 12 kg, alltså exakt 1 kg i veckan, haha bra räknat av äskling (han hjälpte ju mig med hur mycket jag skulle äta osv). Så det blev inga 55 kg men jag är nöjd ändå men såhär ser jag ut nu iaf:
Även här står jag helt avslappnad utan att hålla in magen, så ja, ni ser ju skillnaden. Hade även tofflan vid fötterna för att stå i samma position eller vad man ska säga haha gäller ju att tänka på allt liksom.
före-efter
Så ja, vad kan man säga? Allt går fan bara man vill. Jag hade verkligen bestämt mig för att gå ner i vikt, att jag skulle fixa det här och vad kunde ha stoppat mig? Jo jag själv, det är det enda. Det är ju bara DU som påverkar vad DU gör. Jag kan säga att det inte alltid var svin roligt att gå upp tidigt på morgonen för att gå en morgon promenad och det har inte heller varit så kul att dricka en kopp te när älskling suttit och ätit en kanelbulle exempel. Klart det är jobbigt, det kan man inte sticka under stolen med MEN det var så värt det. Den känslan jag känner när jag kollar mig i spegeln har jag nog aldrig känt förrut. För första gången är jag faktiskt nöjd med hur min kropp ser ut, jag behöver inte hålla in magen eller ha på mig en pösig tröja för att dölja mitt fett liksom. Att äta en chipspåse är jätte gott och jätte värt när man väl gör det, i typ 10 min? Men den känslan som jag känner med min kropp nu, den är liksom hela tiden och det är just det som gör det så värt. Sen kan man ju äta godsaker och fortfarande vara smal, äter man någon gång i veckan och i rimliga mängder så är det ingen fara, säger liksom inte att man måste "välja" på att äta onyttigheter eller vara smal. Men jag vet att det finns många (även jag förrut) som kommer in i ett dåligt mönster där man trycker i sig massa skit varje dag och då blir det svårt att gå ner i vikt, att sträcka sig efter chipsskålen i soffan räcker liksom inte som träning.
Men sen måste man också tänka att alla är olika, vissa bryr sig kanske inte om dem väger för mycket och det är ju upp till dem. Man måste alltid utgå från sig själv och vad man själv känner och vill göra. Jag är en sån person som inte inte mår bra om jag inte känner att jag trivs med min kropp och jag kan faktiskt säga att så lycklig som jag är just nu har jag inte varit på VÄLDIGT länge och det är faktiskt mycket tack vare min diet. Att sitta i soffan och känna att "fettet" hänger över kan verkligen få mig att känna ångest och bli på dåligt humör haha. Men som sagt det krävs lite jobb för att gå ner i vikt, för om det var lätt skulle alla vara snygga och vältränade. Men jag vill även tillägga att det inte bara har varit jobbigt att göra detta. Jag älskar ju faktiskt att träna och vissa dagar har jag längtat till gymmet och mina invägningar har varit väldigt roliga, det är kul när man ser resultat ;-)
Så det jag vill säga med detta inlägg är framförallt: if it's important you'll find a way if not you'll find an excuse. Allt går bara man vill!! Så vad det än är du vill göra med livet, gör det och sluta hitta på ursäkter till varför du inte kan. Om det gäller träning och du vill komma i form, gör det då!! Man behöver inte gymkort, ät nyttigt och gå promenader? Skippa godispåsen och ät en frukt istället. Har du "inte tid"? Nehe men gå upp tidigare på morgonen då? Säg inte "på måndag börjar jag", börja nu? Det handlar bara om att bestämma sig och sen bara göra det. Det är fakiskt inte svårare än så.
HELT OK
Igår på gymmet gjorde jag en body composition analyzer, kul att se faktiskt. Tänkte göra ett om 2 månader eller nått igen så kan man se om träningen ger resultat eller inte :-)
Sen det här kvittot man fick, weight, fat %, BMI osv vet väl alla vad det är men några delar är lite klurigare så kollade upp vad dessa betydde:
TBW - visar hur mycket vatten man har i kroppen som tjej ska man ligga mellan 50-60%
BMR - hur mycket kalorier man behöver/förbränner en dag utan fysisk ansträngning.
Metabolic age - ett mått på den ålder man har kroppsligt, så därför är det ju bra att ha så lågt som möjligt, jag hade ändå 3 år mindre än min egentliga ålder så det är väl ok, älskling hade dock 12, det bästa man kan ha, hehe.
Visceral fat rating - det fett som omger organen i buken, ju högre nivå desto större risk för högt blodtryck etc. 1-12 visar en hälsosam nivå och jag hade ju 1 så det var ju bra :-)
LÖPNING OCH TRÄNINGSTIPS
Hej på er! Har precis varit ute och sprungit runt sjöarna, fick min bästa tid hittills, yeey, men är långt ifrån nöjd, ska börja försöka springa 2 varv runt sjöarna snart så det blir en mil, 5 km är ju ingenting.. Men det får bli när skolan är slut (om 8 dagar!!!!!!) nu har jag fan inte tid haha.
Kunde jag inte bara hållt samma tempo som första km? Hehe och ofta jag sprang på exakt samma tid km 2 och 4? :-D
Måste tipsa om detta också!
Om ni har en smartphone så ladda ner dessa appar, tycker dem är as bra! Perfekt när man inte är på gymmet (eller inte har gymkort) och ändå vill köra lite styrka. Man fyller i information, hur lång man är, vikt osv sen väljer man hur avancerat man vill ha sen får man ett program med övningar man ska köra varje dag, mag-appen är bara 3 min sen 5 min på de andra så tar totalt 18 min att köra allt så det är skitbra! Sen är övningarna filmade så man ser exakt hur man gör också. Körde dessa nu efter jag sprungit och det var skit jobbigt (trots att det bara var 18 min) så prova! :D
IF IT DOESN'T CHALLENGE YOU IT DOESN'T CHANGE YOU
Idag när jag var på gymmet så körde jag ett styrkepass (rygg & biceps) efter ett sånt pass är man rätt död i kroppen så jag brukar inte orka köra kondition efteråt men jag ville ändå köra någonting så bestämde mig iaf för att köra 15 min på crosstrainern (bättre än ingenting liksom). Sagt och gjort och när jag var klar så stod jag typ dubbelvikt och försökte hämta andan, svetten rann och jag såg förmodligen ut som en tomat i ansiktet. Och var vill jag komma med detta? Jo, samtidigt som mig var det en tjej bredvid som också ställde sig på crosstrainern och komiskt nog gick hon av samtidigt också. Skillnaden var bara att när hon gick av var hon inte ens andfådd, hon såg inte det minsta trött ut och hon var defentivt inte svettig och dessutom kollade hon snett på mig (bitch).
Vilket fall det jag vill komma till är, vad är det ens för mening att gå till gymmet om man inte vill ta ut sig? För kom igen, det funkar inte att chilla runt och "mys träna" vill man ha resultat och förändras så måste man anstränga sig, och nej det är fan inte roligt alla gånger jag vet inte hur många gånger jag sprungit på bandet (eller nu när jag springer ute) och ba: "nej orkar inte mer nu stannar jag" men vet ni vad, varje gång jag känner så, så tänker jag: If it doesn't challenge you it doesn't change you. Vilket är så jävla sant och då pressar jag mig själv lite extra för att orka springa klart den sista biten för jag vet att om jag gör det så kommer jag orka springa ännu längre nästa gång! Så nästa gång ni tränar och tänker "ge upp" så tänk på det där uttrycket då, det hjälper, jag lovar :-) Sen när man är klar och vet att man sprang den där sista biten man "egentligen inte orkade" istället för att stanna så känner man sig duktig också!
Nu ska jag fortsätta och fixa här hemma, har tvättat och städat paddans bur så nu måste jag damsuga och städa upp resten, måste hinna plugga också.. det är alltid prio sist typ haha men är såå skoltrött just nu vill bara ha sommarlov. Juste har tänkt ihop en efterätt i mitt huvud (normal tjej?) som jag ska prova att göra idag också, om det det blir bra lägger jag upp recept sen :-)
STANDARD
Måste ju inviga den nya kategorin.
